为了孩子的睡眠与健康

日期:2007-10-27 23:27 阅读:

为了孩子的睡眠与健康

范林

2005年2月中旬中国青少年研究中心公布的一项对北京、上海、广州等6个大城市的近2500名8岁-13岁的中小学生生活状况的调查，结果显示，66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠不达标!小学生每天能够睡足10小时及以上的为33.4％，初中生中每天能够睡足9小时及以上的只有22.9％。

４６％的初中生睡眠时间低于８个小时。

小学生睡眠不足问题也相当严重：２４％的１—３年级小学生、３３％的４—６年级小学生睡眠时间低于９个小时。

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为了体力与脑力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，平均需要６～７小时。

按照国家有关规定，学生每天睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。

调查显示，中学生睡眠时间普遍不足，远低于国家有关标准。在校时间长、家庭作业多、课外加班忙是影响他们睡眠的三大因素。

一、课业负担是晚睡的主因

中小学生在校学习时间过长。调查显示，有５２％的城市小学生在校学习时间，超过了国家规定的“扣除课间休息时间，不得超过７小时”；５６％的城市初中生在校时间，超过了国家的９小时标准。

学习不断面对课堂上的较大容量,好不容易“熬”回到家，尚要做大量的家庭作业，阅读各类辅导书籍。

“你睡得晚的时候，一般是由于什么原因”?81%的学生回答是由于学习，答案诸如 “学习”、“复习功课”、“背书”、“作业太多，升学压力大”、“做题，复习、预习……”等。

放学回家了，孩子们也决不会轻松。从小学一年级到高中三年级，都有近一半的学生，每天写作业时间超过国家标准，其中２２％的初三学生每天要写作业４小时以上。为了完成老师布置的、父母安排的、自己制订的学习任务，他们不得不挤占睡眠时间。

二、睡眠与智力发展紧密相关

国外一所权威研究机构多年的跟踪研究表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61％学习跟不上。39％成绩平平；而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13％学习落后，76％初级中等，11％成绩优良。

医学专家强调，睡眠与青少年健康成长密切相关。（1）睡眠不足将引起免疫力和抗病能力下降。（2）长期睡眠不足，会导致注意力和记忆力下降，学习效率低下，出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等,发生各种慢性生理疾病。（3）睡眠不足的青少年，易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现。

心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。

睡眠不足给学生造成的影响是明显的，不利于学生的生长发育，不利于学生的心智发展。侵占学生的睡眠时间，实际上也是对学生进行不计效率的掠夺性开采。

１０多岁本来是活泼、朝气的年龄，但由于睡眠不足，相当一部分孩子显得缺少灵气。

学生、家长和教师——几许无奈几许忧。

教师也有压力，这种压力有来自家长的期望，来自学校的重任，及学校老师间的竞争。

三、向课堂要质量和效率

教师应改革教学，创新课堂教学，改变教学方法，追求时效，精讲精练，以多练习量来应对考试的“题海战术”应该彻底抛弃。

“学生怎么学得快，学得有效，老师就应该怎么教。”此外，老师还要引导学生转变学习方式，不惟追求量，而是掌握好学习的方法和能力，从而减轻学业的负担。

学生是祖国的花朵，是祖国的未来。如果学生没有强健的体魄，素质教育岂不是一句空话？将来拿什么东西去与别人竞争？如何挑起建设祖国的重担，又如何立足于世界民族之林呢？我们的教育理念不是以人为本，不是一切为了学生，为了学生的一切吗？

四、从我做起

初中学生有5个中考科目，周一至周四，若每科作业（读、背、写、复习、预习）限30分钟，学生便需做（坐）2.5小时；周末每科作业限1小时，学生要做（坐）5小时；每科作业若限1.5小时，学生要做（坐）8小时！

有人说：中国孩子是“坐”大的。