健康连连看：初三体育测试耐久跑有技巧

        对于参加初三体育考试的考生，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，它的运动特点是全程跑的速度(体力分配)均匀才能取得好成绩。无论是运动员还是初练者，要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，从而取得理想的运动成绩。

　　参加耐久跑测试要注意以下几点：

　　1.根据当时的气候特点，选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。

　　2.赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使运动器官顺利进入运动状态。

　　3.从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力稍强的同学，坚持跑完全程。

　　4.跑过终点后要继续慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态，并注意保暖，以防止感冒伤风。

　　5.考试后不能立即大量进食、大量饮水。