初三生要冬练三九 专家提醒运动注意安全

       记者从北京几所中学了解到，初三生目前都投入到紧张的中考文化课复习中，加上天气渐冷，很多人就忽视了体育锻炼。有关专家建议，即使天气再冷，初三生也要抽空运动，运动时要注意安全，避免受伤。

　　初三生李静说，她每天要忙着复习功课，有点空闲时间就想踏踏实实睡一觉，锻炼时间非常少。进入初三，学习负担一下加重，再加上最近天冷降温，很多初三生都选择窝在家里或教室里，逃避体育锻炼。

　　2011年北京市中招体检结果显示，超重与肥胖、视力下降等问题直接影响着学生的身体健康。北京市体检中心主任杜兵说，缺少体育锻炼，人的机体各系统就得不到良好发育，肺活量小，心脏功能、血管弹性、消化能力就会比较差，抵抗力不强，容易生病。

　　长期缺乏体育锻炼是成年后高血压病、心血管病、肥胖症、糖尿病的多发因素。经常参加体育锻炼，可使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养，促进神经肌肉发育，提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助于提高学习效率。

　　石景山区中招办主任王甫说，中考如同体育比赛，只有把体能调整到最佳状态，才能赛出好成绩和水平。考生只有注意保持最佳状态，精神饱满，思维才能活跃，临场才能发挥好。在以往的考试中就出现过考生由于身体不适而影响正常发挥的现象。中考时正值夏季，天气较炎热。从现在起，考生就要劳逸结合，注意饮食营养，保证充足睡眠，并积极进行体育锻炼。

　　北京市第一中学体育教师邓莹说，学生不要觉得体育锻炼占用了宝贵的学习时间。有研究证明，当运动中枢神经兴奋时，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时也要督促孩子参加体育锻炼，保证每天有足够的运动量。同时，在运动过程中，考生要注意安全，避免受伤。如果学生有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，一定不要勉强，比起考试的40分而言，身体健康更加宝贵。要选择好的运动场地，如立定跳远等项目在柏油路、砖地、水泥地上练习，很容易损伤关节，拉伤肌肉。如果因此不能按时甚至参加不了中考体育考试，就得不偿失了。每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒，否则不仅不易发挥真正水平，还容易让自己受伤。