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2013年高考冲刺—三好食谱篇

日期:2013-6-5 16:10 阅读:

吃好、喝好、高考考好

 

考前饮食调整——为高考加油
早餐 中餐 午餐

6月3日,星期一   

早餐:酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。水果:猕猴桃1-2个。

6月3日,星期一

中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

6月3日,星期一

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6月4日,星期二

  早餐:面包、牛奶、煎蛋1个、卤五香豆腐干。水果:草莓5-6个。

6月4日,星期二

  中餐:二米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

6月4日,星期二

  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

6月5日,星期三   

早餐:芝麻酱花卷、牛奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果:苹果1个。

6月5日,星期三   

中餐:金银饭、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

6月5日,星期三   

晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

6月6日,星期四

  早餐:馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:夏橙或白萝卜1个。

6月6日,星期四

  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

6月6日,星期四

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。


 

提高记忆高考食谱 养神醒脑高考食谱 补充能量高考食谱

6月3日,星期一   

早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生

午餐:番茄菜花、小白菜氽肉丸子

晚餐:三鲜水饺、山药核桃糕

早餐:热狗、鱿鱼粥

午餐:什锦焖饭、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)

晚餐:爆炒油麦菜、排骨汤、饼或米

早餐:粥,拌菜花,煎蛋

午餐:芝麻烧饼,宫爆肉丁

晚餐:花卷,西芹炒香菇

睡前:饮一杯温牛奶

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