2022年9月份国旗下演讲稿：《又健康才有未来》

老师们、同学们：

      大家早上好！

     我是xxx，今天国旗下讲话的主题就是：有健康才有未来。 

      我们有些同学早上不吃早饭，午餐对付，晚餐过剩，造成了偏食、挑食的不良饮食习惯，造成了严重的两极分化，呈现出了不同程度的肥胖。对于肥胖的同学需要防止热能过剩，含糖量的饮料、食物等少喝少吃，一日三餐需要吃好，合理搭配很重要，按营养学的要求，青少年的一日膳食应该有主食、副食，有荤有素。尽量做到多样化，合理的主食除了米饭还有面食制品，如面条、馒头、包子、馄饨、饺子等，特别是要做到“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”吃饭前先喝汤，这样能减少食物的摄入量，但不能吃汤泡饭，那样对胃不好，饭后不要剧烈运动。夏天，我们运动量大，要注意及时补充水分，多喝白开水，不喝碳酸饮料。每天早上坚持喝一杯牛奶，更好的补充钙质。

      另外我们要坚持体育锻炼，在课外活动、课间操、体育课上要加强锻炼，增强我们的体质，我们要抓住有限的锻炼时间，不做袖手旁观者。我们要保持充分的营养和适量的运动量，我们要做有头脑有体魄的00后学生。所以请同学们牢记“有健康才有未来”。