中考200米训练方法

中考200米训练方法有哪些呢？200米是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程;短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限制度运动。

在体育中考的项目测试中,200米是考生必考项目。所以很多考生都希望找到一种比较有效的200米训练方法，21教育网小编整理了一些如下面的200米训练方法：

时期 准备期 比赛期 恢复期阶段 一般准备 专门准备 赛前训练 集中比赛 0.5—1个月。

1.5—2个月 1—1.5个月 2—2.5个月 任务 提高身体整体素质水平发展力量素质、绝对速度、速度耐力，提高步频、步长。提高200米跑的技术，特别是弯道技术不断提高反应速度动作速度移动速度提高心理素质，逐渐进入比赛状态。完善整体技战术。 保持心态和比赛状态，创造优异成绩。 积极恢复消除生理、心理疲劳，并总结经验，制订新的计划。

都要有针对性的进行，符合运动员本身的生理特点。

负荷 量 中 → 最大 → 大 → 中 → 小 → 最小

强度 小 → 小 → 中 → 大 → 最大 → 最小

方法 持续法间歇法分解法 间歇法重复法完整法 重复法完整法 比赛法重复法完整法
恢复 注意负荷节奏，采用全身放松、按摩、热疗、电疗等方法。

营养 保证合理膳食，补充糖、蛋白质、维生素含量较高的水果、蔬菜、肉类，以及科学的营养配方进行补充。检查评定 负荷的量是否合适运动员 运动员的技术水平的发挥心理、生理恢复状况。