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考试过程中使用自己语言战胜焦虑
2013-11-21 15:32 |  发布人: tina670 |  阅读: 1285 | 
考试焦虑辅导中使用的正向自我语言
1.  面对这些问题不需要紧张。
2.  我知道我能应付这个考试。
3.  记住!放松!慢慢的!小心地做。
4.  我觉得我有能力去解决这些问题。
5.  做错了没有关系,可以从头再来。
6.  不要紧,按时交卷就可以了。
7.  今天的精神真好,我一定可以考好。
8.  题目要看清楚,一定没有问题。
9.  我已经尽力了,成绩好坏并不重要。
10.把握每一段时间,做完后再检查一遍。
11.考试是在检验我学会了多少,重要的是“学会它”而不是“得几分”。
12.这题不会没关系,先做会的。
13.想一想这题要我做什么?
14.还有时间,不要慌。
15.考试是检验我自己的学习情形,不必管其他同学怎么样。
16.虽然题目难了一点,但我准备很充分,不必害怕。
17.(监考老师)他看他的,我又没作弊,不必害怕。
18.成绩并不重要,学会才是最重要的。
19.我已经准备很充分,一定可以好好表现一下。
20.只管现在考试,不必担心其他事。
21.太棒了,我又做完一题了!
22.我的能力还不错嘛!
23.做错了,没关系,幸好及时发现。
24.还有时间,再检查一遍。
25.上次考不好,并不代表这次也考不好。
26.错了,没关系,只要真正学会就好了。
27.现在,我必须从哪部分开始呢?
28.这次考试绝对没问题,我有信心。
29.想一想,还有什么方法可以运用?
30.要把握题目上的每个线索。
31.上课时,我很用心,考试一定没问题。
32.学习是自己的事,不必在意别人怎么想。
33.我终于用心地考完了。
34.这次考坏没关系,下次再认真一点。
35.一步一步来,我一定可以做完它。
36.不要紧!先别紧张!
37.这个问题的重点在哪里?
38.紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松!
39.很好!到目前为止还没错,继续做下去。
40.我就知道,我一定可以做得很好。
41.头脑要冷静。
42.我要打起精神,面对这项挑战。
43.这是什么类型的问题?
44.我要很小心地核对。
45.做错了,并不表示我很笨。
46.考试让我了解,哪些部分我还没学会。
47.心情放松!紧张是没有帮助的。
48.不要神经兮兮,其他人能做,我也会做。
49.考试不是一件可怕的事情,尽力而为就可以了。
50.我从来没有不及格的纪录。
51.假如能掌握重点,我一定能过关。
52.我要相信自己,不要受其他人所影响。
53.那只不过是一个考试而已,不要紧张。
54.为什么我要紧张兮兮,考试过后仍然不会有什么嘛。
55.考试只不过是一项挑战。
56.不要担心考试的结果,只要尽自己的最大能力。
57.没关系,无论考试结果如何,那将不会是最后一次。
58.假如我不知道怎样做,其他人也不见得知道,不用担心。
59.胡思乱想只会浪费时间。
60.不要紧张,做一个深呼吸,放松。
61.尝试表现自己最好的一面。
62.假如这次失败了,还有下一次机会。
63.让过去的成为过去,最重要的是做好这一次。
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