| 我为颈椎"狂" 济南市经五路幼儿园 齐宝清 研修第二天,结束了一天的工作凌晨1点睡下,睡梦中翻身,忽然颈椎一阵刺痛,挣扎着坐起来看表凌晨5点,望向窗外,天色已微微泛白,稍一转头,"嘶--嘶--"剧烈的疼痛使我呲牙咧嘴,不得不慢镜头式的调整回来,再想躺下,这个简单的动作已经不容易完成!尝试数遍后,此时疼痛已从颈椎辐射到右后背,想用胳膊在床上支撑一下,都要在疼痛中慢慢的艰难完成.数次尝试,在忍受了千遍万遍的疼痛后终于躺下.再想翻身已成奢望.睡意全无,所有意识都集中在与颈椎的疼痛作斗争!回想定是前段时间落枕后没有好利落,连续两天每天超过15个小时的电脑前工作,终于使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉劳损导致前段时间颈椎复发,加重了疼痛.辗转无眠,漫长的一小时后实在不能坚持,终于喊醒老公,把我扶起来.颈椎无法活动,却阻挡不住大脑的运转:作为济南市的指导教师,今天的班级简报、QQ群如何互动、发布公告、给老师们如何鼓劲儿、批改近百人的作业…思路在这一个小时内已然成型. 7点,挣扎着梳洗完毕,由于手臂抬起的高度无法达到头顶,老公帮我梳好头,在他的嬉笑中,我彻底为颈椎"抓狂"了!时间仿佛在和我们赛跑一样,大量的工作马上会一涌而来.还有四天!必须要坚持四天!其实这样努力的工作状态并没有谁要求你必须怎样做,只是我们心系研修!7点半,梗着我那高傲的脖子,停着我那高贵的头颅,出门工作去喽! 亲爱的专家们,亲爱的老师们,我在此呼吁:"一定要保护好自己的颈椎哦! 温馨小提示: 1.坐姿正确:不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛. 2.活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解. 3.抬头望远:每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健. 4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低. 5.防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭. Tags：我为,颈椎  |
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