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2021年广东深圳中考体育考核时间:4月13-30日

日期:2021-4-19 19:19 阅读:100+

【二一教育】小编整理了关于2021年广东深圳中考体育考核时间:4月13-30日,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  2021年中考体育考试时间为4月13日-30日,也就是最早下周开始。今天小编为大家总结了中考体育的考试须知,包括训练计划、心理状况以及饮食调整等。先看下

中考体育评分标准:备注:

1.本标准以分段分值表示。在实际评分上,按每一分值计算到百分之一。如男生1000米3:49,则实际得分为76分。

考前注意事项

赶紧了解一下!考前要不要训练?1.体育锻炼需要每个学生的长期坚持,虽然一小段时间的训练很难为学生带来很大的提高,但是尽一份力,就能多一分胜算,多一点竞争力。同时,也是为了保持身体的状态,所以考前训练还是有必要的。

2.考前训练注意事项:需要注意训练前的热身,训练后的拉伸,同时,避免因剧烈运动而导致的身体拉伤、从而影响中考发挥。适度训练有利于保持身体状态,过度操练,可能会适得其反。

3.考前训练时,应该每天都吃一顿富含淀粉的主食(如米饭、土豆、面条),或者其他谷类食品,以保证基础体力;每天2-3个水果,丰富营养摄入,同时可以在运动时间延长时,适当补充甜食或者含糖的饮品。这样容易在考试的时候获得更好的发挥。

考中注意事项

1.调整好心态,考前要适当调整心态,适当紧张其实是有利于成绩的发挥,过度紧张就会影响成绩。考试时其他学校老师作为裁判员,是来服务于比赛的,面对裁判员无须紧张,每个项目测试完一定要确认自己的成绩,看到满分或者预期的成绩再离开。2.长跑考试中,考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中,维持匀速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时,要注意调节,大口呼吸,稍微放慢速度,坚持跑下去,这样就会出现第二次呼吸。3.长跑测试时前期尽量不要被甩开,记住,这是很重要的。死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),根据力学原理和心理因素这是有好处的。如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。最后,在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况决定,体力好,耐力好,可以提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。冲刺阶段,毅力是主要部分,咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下。4.立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作,不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远有三次机会,取其中最远一次成绩。立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点,因此落地时要屈膝缓冲,重心注意往前,手、臀部等身体其他部位不要触地。5.投掷实心球,可投掷三次,取其中最远一次成绩。投掷前,原地两脚前后或左右开立,身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰,双肩与起掷线平行,原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。6.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出,申请核对,要注意文明礼貌。

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