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中考的孩子吃什么提高记忆力并且对身体有好处呢

日期:2021-3-16 14:39 阅读:
  中考的孩子吃什么提高记忆力并且对身体有好处呢!

  一、中考考前饮食注意事项

  中考考前以清淡为主,避免上火生病影响学习计划,可多吃一些含铁的食物,以及一些动物类食物,这些可帮助考生抗疲劳提升学习专注力都是有好处的

  二、中考考生可多吃海鱼

  鱼肉中富有优质蛋白质和钙质,特别是含有大量的不饱和脂肪酸以及卵磷脂,可有有效增强大脑记忆、思维以及分析能力,同时对眼睛又提供保护能力!

  三、睡前喝牛奶

  牛奶是是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  四、每天一颗鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

  另外,存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此,适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体讯息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低失智发生风险。

  五、中考考生也可多吃海带

  海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。

  六、多吃素菜及水果

  素菜以及水果中含有丰富的维生素以及矿物质,不仅能预防精神疲劳引起的记忆力不佳现象,还可以快速补充人体所需的能量、提升体力,更有促进人体细胞以及组织生长的作用。

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