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一，开始部分
课堂常规:集合整队，点名报数，师生问好，检查着装，宣布内容及要求，安排见习生
组织形式:四列横队
要求:快静齐，遵守纪律
二，准备部分
1，课堂常规:原地踏步，围操场跑两圈，做徒手操进行运动前的拉伸（防止运动中造成受伤）
2，组织形式:体操队形
三，基本部分
1，复习导入
对上节课的重点内容进行提问，帮助学生加强记忆
顺势引出这节课将讲的内容"助跑与起跳"
要求学生积极思考，主动回答
2，示范
教师先做标准示范，示范前对学生提问:"如何进行助跑距离的丈量?"让学生进行自主回答
组织形式:两路纵队，
3，讲解
对之前的提问进行答疑，对回答正确的学生进行鼓励，表扬，
讲解动作要领:先从踏板处自然反跑12步，做好标志点，进行助跑最后几步加快步频，起跳腿前摆，积极下落着起跳板，在落地之前摆动腿充分折叠，并迅速前摆跟上起跳腿，在起跳腿着地瞬间两臂摆至靠近躯干两侧，，并迅速前摆配合完成起跳。
4，练习，
按性别进行分组，男女两队，进行如下练习:
1:反向助跑量步点练习
2:助跑摸高练习，
3:助跑与起跳结合练习
5，下肢力量练习，
进行深蹲摸高跳联系，发展学生下肢爆发力
四，结束部分
1，腿部，核心，上肢集群放松，全身放松
2，进行教学总结并给予学生鼓励
3，收集器械，宣布下课
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