| 教学内容 畲族传统武术基本歩型、手型及基本手法 教 学 目 标 1. 认知目标:通过本课学习,使学生初步了解 畲族传统武术概念。 2. 技能目标:通过本课学习,使学生初步掌握 畲族传统武术基本歩型、手型及基本手法的技术动作。 3. 发展目标:提高学生的灵敏素质、 力量素质和身体的协调性。 4. 情感目标:加强学生组织纪律性,培养团队合作和吃苦耐劳精神。 重难点 重点：基本歩型与手型的标准，及基本手法中歩型与手型的配合 难点：基本手法的力度，方向，及协调配合 部 分 教 学 内 容 教学活动 组织形式 开始部分
一、课堂常规
1、绕篮球场跑圈
2、热身操 头部运动 扩胸运动 腹背运动 体转运到 弓步压腿 侧压腿 腕踝关节运动
一．基本歩型与基本手型 问题导入： ．同学们知道传统武术有哪些基本歩型和基本手型吗？ ．同学们认为传统武术与畲族传统武术有哪些不同？
一．步型 1.讲解示范 1.八字马(图3-1) 两脚左右分开,距离稍比肩宽;两脚尖朝前略外张,两腿屈膝半蹲,大腿与 水平面约成45度角,膝关节与脚尖垂直,身体重心落于两腿间,敛臀收胯。目视前方。 要求与要点:上体正直。目视前方,两脚全脚掌着地。 2.不丁不八马(图3-2) 两脚前后开立,前脚脚尖微内扣,前腿屈膝半蹲,大腿与水平面约成45度 角,膝关节不超过脚尖;后腿微屈,脚尖内扣,脚跟后蹬,使两脚掌形成不丁不八型。 要求与要点:上体正直。目视前方,两脚全掌着地。 3.虚实马(图3-3) 腿伸直,全脚掌着地,脚尖略外撇支撑体重;另一腿膝关节微屈,脚前掌虚点地面。要求与要点:上体正直。目视前方,两腿虚实分明。
2.不同歩型转换练习
二．手型 讲解示范 1.拳(图3-4) 四指卷屈握紧,拇指紧扣食指和中指的第二指节,中指与食指凸起。 要求与要点:握拳要紧,手腕要直。 2.单刀(掌)(图3-5) 四指伸直或微屈并拢,拇指弯曲内扣。 要求与要点:四指并拢要紧。 3.一指(单枝点穴指)(图3-6) 食指伸直,中指、无名指、小指的第一、二指节紧屈,拇指弯曲内扣。 要求与要点:食指顶直,其余四指并拢紧屈,手腕要直。 4.二指 (1)锁喉指 :拇指与食指微屈张开成半月形,其余三指靠拢紧屈。 (图3-7) 要求与要点:指与食指掉顶,使力量聚于二指的指尖。 (2)摸珠指 :食指与中指伸直分开,其余三指屈拢捏紧,拇指扣于无名指和小指的第一指节。 (图3-8) 要求与要点:食指、中指伸直撑顶,使力量聚于二指的指尖。 (3)双枝点空指 :食指与中指伸直并拢,其余三指弯曲屈紧。 (图3-9) 要求与要点:食指与中指用力撑顶,使力量聚于二指的指尖 5.三指(拘裆指)(图3-10 ) 拇指、食指、中指微屈张开,无名指与小指并拢紧屈。 要求与要点:拇指、食指、中指要用力撑顶,使力量聚于三指的指尖 6.四指(插肋指)(图3-11) 四指伸直井找掌心稍四,指弯曲内扣,腕关节伸直。 要求与要点:四指顶直,使力量聚于四指的指尖 7.五指(爪)(图3-12) 五指微屈,虎口张开。 要点:塌腕,力量聚于五指的指
2.不同手型之间的变换
基本手法（基本歩型与手型的结合） 1、讲解示范 一、拳法 1.直锤(图3-13) 预备姿势:步型为八字马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:左臂由屈到伸,左拳直线向前猛力打出,力达拳面,高与肩平,拳心朝下。目视前方。 要求与要点:出锤要快速有力,力达食指、中指指节,臂微屈。 2.格锤（图3-14) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:左拳经体前向上、向前、向外格挡,拳心朝内。目视左拳。 要求与要点:向外格拳时,左前臂外旋,使劲力聚于左前臂桡骨一侧。 3.田螺锤(图3-15) 预备姿势:步型为八字马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:右拳上提至右肩前,前臂内旋,拳沿螺旋形路线向前猛力打出,拳心朝外,拳眼朝下,拳略低于肩或与肩平。 要求与要点:右拳打出时,重心略向左移,身体应向左倾斜,向上提拳和向前击出要连贯协调,不可停顿分解,并要借助拧腰的力量,使力点贯于拳面。 4.牛角锤(图3-16) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:两拳经体侧向前、向上、向里作牛角状钳摆,右拳略高,置于右额前上方,拳眼斜朝下,拳心斜朝外;左拳略低,置于左腹前,拳心朝下,拳眼斜朝右,力达拳面,发力迅猛。 要求与要点:牛角锤动作,两拳应同时钳摆,使身腰力量和两拳的合力协调 致,发出爆发力。
二、掌法 1.单刀(掌)(图3-17) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:右拳变掌向前猛力推出,力达掌根或小指一侧,掌尖高与鼻齐。目视掌尖。 要求与要点:击掌时,右臂微屈,迅速有力,使周身力量贯于掌根或小指侧 2.双刀(双掌)(图3-18) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:两拳变掌向前猛烈推击,力达掌根或小指一侧,指尖高与鼻齐。目视掌尖。 要求与要点:与单刀一样,击掌时臂微屈,动作要迅猛有力,使力量贯于掌 根或小指一侧。
三、肘法 1.抱肘顶(图3-19) 预备姿势:步型为八字马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前 动作说明:左肘弯曲向左上方顶撞,略低于肩。同时,右拳变掌由腹前向左 上方抱抵左肘尖。目视左肘。 要求与要点:抱肘顶时,上臂前臂应夹紧,顶击要借助于腰的拧转,使周身 力量聚于肘关节。 2.开弓顶(图3-20) 预备姿势:步型为八字马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:右肘向右上方猛烈顶击。目视右肘尖 。 要求与要点:右臂保持屈度不变,顶肘发力时要借助身腰的力量发出快速短 促的抖劲。
四、指法 1.单枝点穴指(图3-21) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:右手食指伸直成单枝点穴指,拇指一侧朝上,随右臂伸直向前点 要求与要点:右单枝点穴指点出时,应短促有力,发内劲,力达指尖。目视手指出击方向。 2.摸珠指(图3-22) 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:右手食指与中指伸直分开,成摸珠指,随臂伸直向前上方插击手心朝下,力达指尖。目视二指。 要求与要点:食指与中指的距离约为五厘米(与两眼间距离同宽),“摸珠”时应准确有力,发出内劲。 3.锁喉指(图3-23） 预备姿势:步型为不丁不八马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:左拳拇指与食指分开,向前上方推出,手略高于肩,手心朝前,力达拇指、食指指尖。目视二指的指尖。 要求与要点:二指向前上方推击时要快速准确,力聚二指,发出内劲。 4.掏档(偷桃)指(图3-24) 预备姿势:步型为八字马,两手握拳,拳心朝内,抱于腹前。 动作说明:左臂屈肘上架于额前上方。同时,身体左转,重心略左移,右手拇指、食指、中指张开成掏档指向左下方掏抓。目视右手。 要求与要点:左臂上架与右臂出击要同时完成,右手掏裆要迅速准确,力达 指尖。
2、将基本手法动作进行组合
1、体育委员整队集合，清点人数
2、师生问好，宣布本课内容及学习目标
1.老师布置跑动路线和要求 2.学生呈两路纵队，由体委带队慢跑。
集合整队 队伍呈徒手操队形散开 在老师带领下完成热身操
1、队形呈半圆形，前排蹲下，后排直立 2、教师导入问题，在利用小黑板展示基本歩型与手型，使学生有一个基本概念
1.整队呈徒手操队形 2.讲解动作，同时示范（镜面，侧面） 3.学生模仿，教师纠错
1.学生听口令做动作 八字马：1 虚实马：2 不丁不八马：3
2.教师巡视观察，进行纠错，提示学生改正
1.整队呈徒手操队形，前后左右间隔两臂宽 2.讲解动作，同时示范（镜面，侧面） 3.学生模仿，教师纠错
1.学生听口令做动作 2.教师巡视观察，进行纠错，提示学生改正
1.整队呈徒手操队形 2.讲解动作，同时示范（镜面，侧面） 3.学生模仿，教师纠错
1.学生听口令做动作 2.教师巡视观察，进行纠错，提示学生改正
组织形式：
：学生 ￡：体育委员 ：教师
组织形式：徒手操队形
要求：学生认真看示范，动作整齐规范 基本部分
组织队形：
：黑板
要求：学生认真看图，了解基本歩型与手型
组织队形：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽
要求：学生仔细听讲，认真看示范，认真规范的完成每个动作
组织形式：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽
要求：学生认真听口令并作出相应标准的动作
组织队形：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽
要求：学生仔细听讲，认真看示范，认真规范的完成每个动作
组织队形：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽 1、3排向后转 要求：学生仔细听口令，认真规范的完成每个动作，双手同时做动作
组织队形：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽
要求：学生仔细听讲，认真看示范，认真规范的完成每个动作
组织队形：徒手操队形，前后左右间隔两臂宽
要求：学生仔细听讲，认真规范的完成每个动作，每个动作快速有力
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