高考期间给孩子吃这些挺有帮助

家有高考生，其中的辛苦经历过的都知道，考生们刻苦读书，家长们做好后勤也挺累，当高考临近了，如何给考生合理安排饮食，瞬间成为广大高考考生家长的难题，其实，高考这段时间，孩子的饮食是很有讲究的，与其吃蛋白粉、鱼油等无法为考生考前智力提升，还可能增加孩子精神压力的所谓补品，还不如平平淡淡地好好吃饭。

如给考生早晚一杯牛奶、酸奶：牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。在钙缺乏的时候，人往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。 切忌考生平时不喜欢喝牛奶或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意让他们喝，可以换用酸奶。酸奶口感酸甜清爽可口，没有乳糖不耐受问题，也有利于消化吸收。

多吃蔬菜水果：绿叶蔬菜中的镁也有类似作用。有研究表明，在钙和镁不足时，睡眠质量会下降，及时补充能增加深睡眠的时间。

从维生素矿物质供应角度来说，若能配合些燕麦片、小米、红豆之类的全谷杂粮，或者早餐谷物片等，饮食质量会更好，因为它们提供的B族维生素对大脑高效工作十分有帮助。如果孩子日常没有吃杂粮的习惯，不必在考试期间突然改变饮食内容，以免短期内肠道不适应。等考试之后，再慢慢培养好习惯，能让将来的生活受益。最后祝广大的考生们都取得优异成绩，考取心仪的大学。