中学生睡眠普遍不足8小时 学业压力大是主因

        期末考试即将来临，为了在期末考试中取得一个好成绩，大多数中小学生已进入备考阶段，不少学生甚至“挑灯夜读”。日前，上海社科院发布《上海儿童发展需求调查报告》显示，其中“拥有足够的睡眠时间”是孩子们最期盼的，而一项来自中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告(1999－2010)》显示，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。那么，南昌的学生睡眠状况怎么样，记者进行了走访调查。

　　案例

　　一高二学生每天学习至次日零时

　　小薰是南昌市一重点中学的高二学生。小薰每天都会看书、写课外习题，不到次日0时不睡觉，次日6时就起来学习英语，一天睡不了几个小时。

　　小薰的妈妈张女士告诉记者，小薰每天5时30分起床，阅读一个小时的英语，然后吃完早饭就去上学。孩子现在每天做完老师布置的作业大约要晚上21时，还要阅读课外书籍。每天晚上看书都要到次日0时。“女儿一下子懂事了，我们做家长的却有些心疼，每天早上我都舍不得叫孩子起床，希望她能多睡一分钟。每天晚上我都忍不住催孩子早点睡觉，每天睡眠不到6个小时，我很担心孩子的身体吃不消。”张女士向记者说道，小薰的表姐今年考上了一所知名大学，小薰也希望能像姐姐那样考上知名大学。

　　对此，小薰告诉记者，自己目前的分数想上一本还有些吃力，更别说知名大学了，所以要多努力才行。为了有更多的时间用于学习，她规定自己不到次日0时不睡觉。“少睡点觉没事的，如果辛苦两年能换来很好的结果，我觉得很值。”小薰坚定地向记者说道。同时，小薰表示，她们同学每天23时以后才睡觉的不在少数。

　　调查

　　中学生睡眠不足8小时

　　究竟现在中学生的睡眠时间是多少？他们睡觉一般是何时？对此，记者走进了江西省一所重点中学进行了一个小型问卷调查。

　　近日，记者走进了江西省一所重点中学的三个年级，每个年级中抽取一个班级，对其进行调查。调查对象分别是初三(10)班、高一(18)班、高二(15)班。调查结果显示，高二(15)班共有54名学生，其中有12名学生是走读，其余学生均住校。因为住校生每天都会参加学校的晚自习，一般晚自习是在22时20分结束，学生下自习洗漱完毕后，必须在23时之前熄灯睡觉。而在高一(18)班记者也得到了相同的答案，7位走读学生均在11点之后才会睡觉。

　　记者在三个年级调查结果中发现，初中生在23时之后睡觉的学生存在不少，而高中生几乎全在23时之后才睡觉。那么别的学校是否也有此现象呢？记者在走访南昌市多数中学后发现，以6时30分起床为例，绝大多数中学生睡眠时间难保8小时。

　　探因

　　学业压力和不良习惯是主因

　　事实上，国家对中学生的睡眠时间有明确规定。2008年，教育部印发《中小学健康教育指导纲要》健康行为与生活方式中规定，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康(小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时)。

　　但是，中国青少年研究中心在去年的一项调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%；即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。记者在对三个班级进行的调查发现，有三大因素致使孩子“开夜车”。一是学业负担过重，这是导致中小学生睡眠不足的根本原因，孩子每天除了要完成老师布置的作业外，一些家长或孩子自己“下任务”；二是缺乏良好学习习惯，不少学生因为边学边玩、写作业太慢等耽误很多时间而导致缺少睡眠；三是上学路远，每天花大量时间在上学和放学的路上。

　　声音

　　学生：学习到那么晚是没办法

　　“学习到那么晚也是没办法的事情，每天完成老师布置的作业就要做到20至21时，自己还要看一些课外书、做习题，还有复习、预习课本知识，这样就到了23时了，最后还要洗漱一下。我们班的同学学习成绩在年级都是名列前茅的，每当看到别的同学都那么努力学习，就觉得自己要是不努力点就会落下，现在我每天都恨不得多一分钟学习。没办法，在这样的学习氛围中让你不得不去努力学习。”付同学无奈地向记者解释了原因。

　　家长：学习在于用了多少心

　　李女士表示，“每次看到孩子学习到那么晚我也很心疼，可是没办法，现在竞争这么激烈，要是孩子不多看点书，就难考上理想的学校。大学若是没考好，孩子的后半生就毁了。”而张先生却有着不同看法，张先生认为，“我规定孩子不管有多少作业，一定要在23时之前睡觉，这样不仅不会养成孩子拖拉的习惯，也会让孩子有充足睡眠。孩子的学习成果不在于多晚睡觉而在于孩子用了多少心在学习上，吸收了多少知识。”

　　老师：宁少而精勿多而滥

　　江西师大附中的饶泽浪老师表示，有的孩子无形中给自己太大的压力，每天花大量时间在题海战术上，致使睡眠不足。其实宁可少而精，切勿多而滥。做一道题就一定要有很清晰的思路，自己为什么会这么做，自己做的思路和答案是否有出入，若是有就研究答案为什么是这样的思路，一定要做一题明白一题。这样孩子不仅可以提高分数，也不至于让自己每天都“开夜车”。

　　建议

　　家长定期与老师沟通孩子情况

　　事实上，对于规定学生睡眠时间，许多学校已早有规定。南昌市不少寄宿学校都规定学生在每天23时之前强行熄灯。然而，记者了解到，南昌大多数中学均属非住宿制，如何让走读的孩子有充足的睡眠时间，需要靠家长的监督管理。

　　江西科技师范学院的武任恒教授表示，现在能规范中学生睡眠时间，除了学校就是家长和学生自己。对于学校硬性规定，就目前来看没有找到比这个更好的方式可以规范学生睡眠时间。

　　对于非住校生，武任恒认为，家长不一定要像学校一样采取硬性要求，因为现在的孩子都比较早熟，不喜欢别人规定自己去做某事。“家长可以采取缓和地方式与孩子沟通，在与孩子达成共识后，家长可以给孩子制定一个作息计划，具体细节由孩子修改，这样孩子就不会觉得这件事情是家长要我做的，而是自己要求做的事情。”武任恒教授建议道。

　　此外，老师也可以通过家长QQ群、飞信群或家校联系本，定期与家长沟通孩子在校、在家的情况。

　　■记者手记

　　晚睡并非好事

　　记者了解到，孩子的生长主要是在睡眠中完成的，每天22时至次日1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，就会给孩子的身心发育带来不良影响。今年4月份，上海市社科院青少所公布了一项关于中国、日本和韩国三国高中生身心健康状况的调查。结果显示，中国高中生在三国同龄人中体质相对较差，三成的被调查者每天睡眠不足6小时。若是孩子真的考上了重点大学，个个都是高学历人才，但是“身体状况却力不从心”，学历再高也是枉然。所以，家长应与学校一起帮助孩子掌握作息时间，确保孩子的睡眠时间，千万别认为晚睡就是好事。