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抓住孩子的发育敏感期加强锻炼 一分投入三分收获

日期:2011-9-30 08:56 阅读:

    现在的中学生体质如何,运动量怎么样?

    杭州市教育局相关负责人表示,杭州中小学生从2007年开始都要进行体能素质检测,为了力求检测的真实性,学生都是随机抽查的,小学阶段的项目为跳绳、掷实心球、50米跑,中学阶段项目一般分为立定跳远、掷实心球、1000米/800米跑步,去年杭州直属学校还有肺活量检测。

    从这几年检测情况看,总体情况向好。但是仔细分析,问题不少,比如几所社会认

    可度比较高的重点高中,体能检测成绩也很不错,有的这几年总是能稳居前几名。相比之下,职业高中学生体能情况总体弱于重点高中。

    杭州中考,体育是必考项目,学生、家长都很重视。有教育人士说,中考前,学生锻炼热情很高,运动场上满场都是奔跑的人。但中考结束后,这样的盛况就很少看到。另外,每年2万多名初中毕业生中,有8000人左右通过自主招生或保送生的形式升学,没有体育中考这个门槛,这批学生的体能情况,整体并不乐观。

    去年,杭州直属学校对学生的体能检测中有肺活量测试,从2010年的数据看,按国家学生体质健康标准,学生的肺活量体重指数,优秀等级高分段的并不多。

   

    明年,山东省把体育纳入高考。这个新锐改革,最近在网上引起热议。有网友质疑,为了增强体质,把体育纳入高考,是不是有些过了?但大部分网友都很支持:为加强学生身体素质,即使应试也是一个好办法。

    昨天我们采访几位杭州知名校长,听听他们的看法。并请体育专家介绍,不同年龄段的孩子参加什么运动比较好。

    三位知名校长 都大力提倡学生加强锻炼

    昨天,我们采访了几所高中的校长。

    浙大附中在去年全市高中生体能检测中排名第一,张慧慧校长很高兴,说:“培养学生,健康是第一,有了好身体才能谈学习。身体好了,抗挫折能力也会增强,对学习有好处。”

    张校长说,现在学生身体素质不太好,运动中会骨折、崴脚,一部分原因就是缺乏锻炼。浙大附中的学生,每天运动时间不低于1小时。除了课间操、体育课,还有些特色项目,比如“跑山”,学校背靠挂牌山,跑上山再跑下来,呼吸清新空气,又放松情绪,锻炼身体。

    学军中学的马里松校长,这两天正在中村带学生军训。他说:“高考考体育,是件好事情。学生身体素质确实要加强。高中生体能测验里,学军多次排名在前三位。上周日,学军中学高一开始军训。从学校出发,毅行三小时,赶到部队,这几天正在艰苦训练。平时,早晨和课间都会跑步,课外活动时间也充裕,学生运动量不小。”

    杭州第二中学叶翠微校长说:“体育是学生成长中非常非常重要的指标,忽略了它,会成为历史罪人。”他说,山东省借助高考强化体育,说明现在学校里的体育教育,不少是功利的。学生不仅要练好体育,还要领会体育精神,把体育融进生活,形成一种习惯。二中的体能训练,每天保证一小时。除了日常早操、体育课,球类联赛和环湖跑,每年都很受欢迎。

    跆拳道、武术和羽毛球

    杭州家长最爱

    杭州青少年活动中心是孩子们课外活动的必去之处,培训项目多、全,体育部李彦彬部长为我们仔细作了统计。

    体育部项目有十几个:乒乓球、羽毛球、跆拳道、武术、艺术体操、体操、健美操、围棋等棋类、游泳、轮滑,还有专门针对初三学生的体能训练课程。今年三个校区加起来,最受欢迎的前三名是:跆拳道、武术、羽毛球。

    跆拳道在2004年汉城奥运会成为比赛项目后,一下子火起来,原来100个名额报不满,第二年直接突破400,今年上课人数达1200。因为入门较快,孩子、家长都喜欢。

    武术是传统项目,一直都不少,人数每年稳步提高,今年差不多有1100人学。

    羽毛球是最近两年火起来的时尚项目。原因简单,家长想让孩子长高。羽毛球需要弹跳,确实能拉伸肌肉,对长个儿有些帮助。

    孩子参加什么项目比较好

    专家为你支招

    浙江大学体育部陈南生老师,兼校体委副主任,中国大学生篮球协会副主席兼秘书长。

    陈老师研究人体生长发育和运动多年,很有经验。他说人从出生到25岁,都属于生长发育期,生理发育值从小到大,25岁后不断下降,不可能再回头了。25岁之前,人体会有各种发育敏感期。

    6岁前(幼儿时期),这时孩子各方面都在发展的敏感期。幼儿园里的运动不能早期专业化,应以各种游戏活动为主,比如骑木马、躲猫猫、丢手绢、钻山洞等,多跑多动,对孩子身体成长非常有帮助。幼儿园的孩子每天活动时间不能低于两小时。

    8-11岁(小学),是人体神经系统的发育敏感期。到了小学,就要加大活动强度和活动量了。与敏捷有关,也能加大运动量、增强敏感度的运动要多开展。比如抓人游戏,躲闪中奔跑,运动量、敏捷都有了。乒乓球、羽毛球(球拍重量轻点)等小球运动,都不错。如果篮球、足球等运动,能根据小学生身体发育情况,改变比赛规则(三分线缩短等),缩小篮球体积(用小篮球),也很适合。在这个年龄段接受平衡、反应的训练,神经系统的功能就会有很大幅度的提升。过了这个阶段很难再做到。

    这里强调一下:体操是个非常好的运动,对全面素质的提高非常有好处。体操内容包括:仰卧起坐、俯卧撑、前滚翻、后滚翻、侧翻、倒立、肩肘倒立等,学会这些就更懂得保护自己。而且,对身体其他方面发展都有很好的促进作用。

    13-15岁(初中),骨骼、肌肉等发育敏感期。球类,对每个孩子都会有不同帮助。比如篮球,练的是手脚并用、躲闪、左右手控球、转身等日常很难运动到的地方。排球颠球、扣球,脚步移动,练得多收益多。

    15-16岁(高中),是心血管系统的发育敏感期。这个阶段接受过长距离有氧运动的人,心血管系统发育会有极大提升。长跑是最有效的运动,如果高一跑2000米,高二到3000米,高三4000米,那身体就很棒了。昨天,我在浙大为大一新生测试,没跑多远,这些学生跑得命都没了,瘫倒在操场上,情况非常差。

    20-25岁(大学),还有很多发育敏感期,比如骨骼、肌肉,和内脏。积极锻炼,受益是终身的。

    说得简单点:发育敏感期里,锻炼好了,身体素质上升快,一分投入三分收获;过了发育敏感期,还处于生长发育期,一分投入一分收获;过了生长发育期,三分投入一分收获。生理学上有个说法:如果两个正常出生的人,假设遗传因素同等,一人经常锻炼,一人完全不锻炼,成年后两人身高,可相差4到11厘米。

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