| 高考临近，部分考生在紧张的备考中会出现各种不健康的心理，影响复习效率的提高。这些不健康的心理集中表现在以下几方面： （1）复习过程中心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。 （2）总感觉别人比自己复习得好，放大自己与同学的差距，怨恨自己的天赋，经常责怪自己基础不好。 （3）有时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不上理想大学的严重后果感到恐惧。 （4）考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。 这些不健康的心理在教育心理学上称为迎考综合症，一份调查结果现实，85.3%的高三同学都曾不同程度地有过迎考综合症的相关症状，因个体而异，症状持续时间有长有短。那么，怎样才能克服迎考综合症，提高迎考复习的效率呢？ 首先，我们要正确看待高考。高考是我们实现人生跨越的一条很重要的途径，但不是唯一途径。此外，当今中国的高考制度已基本能满足高三学生读大学的需求。即使没有考上理想的大学，也可以选择到另外一所大学继续自己的求学深造。高考没有发挥好还可以在大学里实现二次“创业”，通过自考、考研、参加各种技能资格证的考试来实现自己的原初梦想。心理学研究表明：考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。 其次、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。有的同学在高考的压力下采用疲劳战术，延长学习时间，增大学习强度。这种做法带来的后果是让自己疲惫不堪，整天处于恍惚状态，但学习成绩根本没有多大长进。因此，在考前冲刺这段关键时间，制订合理的作息时间计划，每天按计划学习和休息，养成有规律的学习生活秩序，对于提高学习效率和科学用脑有很重要的作用。特别值得强调的是，有的同学一看见别的同学在刻苦学习，自己就压力巨大；一看到别人某次考试考出高分，就马上否定和怀疑自己。这些都是心态不好的表现，迎考复习中，我们不要盲目地乱选比较对象，要比，就和自己的昨天比，每天一点小进步，一周就是大进步，一月效果定刮目。 第三，一张一弛，文武之道，要合理安排休息时间，以放松大脑、轻松心情。从总体上讲，每天的课间10分钟休息时间应当走出教室，呼吸新鲜空气，保证大脑思路清晰。此外，每天还应当有30分钟左右的锻炼时间，强度不大的体育活动对于缓解学习疲劳，舒活舒活筋骨具有重要作用。最后，不要加班加点开夜车，要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法。高考前夕，一定要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。 最后，充满激情、鼓足干劲面对复习。“夫战，勇气也！”我们的高三同学首先应当相信自己经过千锤百炼后可以应对高考，复习时就应当有高昂的士气，有百倍的雄心，有战胜一切困难的野心。困难象弹簧，你强它就弱，你弱它就强。当我们激情澎湃，干劲冲天，一些阻挡我们前进的障碍都会为我们让路。因此，高三学子越到后期，越需要自我激励，进行积极的自我暗示，让自己始终保持亢奋、积极的状态，让自己始终处于奔跑、超越的姿势，让自己始终站在百万雄师的最前面，为青春唱出拼搏的最强音。 Tags：高三,学生,对话,之二,克服  |
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