| “最大的敌人就是自己”，高考亦然。随着寒假的悄然进行，高三最后一期的开学也徐徐而至，高考已经提上了日程。学生的心理更是一天天发生了变化：紧张起来，沉重起来，甚至心烦意乱不知所措。要获得成功，就得战胜自我，以便轻松上阵披荆斩棘。 笔者根据多年的经验和不断的实践，得出高三学生在寒假期间必须装备以下三大思想武器： 第一、强化信心 足够的信心是学习不竭的动力和成功的重要因素。高三第一个学期的主要任务是结束新课和进行第一轮复习，也就是将全部知识展开和将书本读厚的过程。许多同学面对浩如烟海的各种知识点，来不及归纳总结和消化，更未形成形成完整的知识体系，甚至有的地方还一知半解或感觉不足。特别是前几次月考或期末考试成绩又不理想的同学，觉得离高考上线或考上理想大学相差甚远，从而心灰意冷，神情消极感觉迷茫，再加上高考本身的沉重庄严和对学生前景的重大影响，学生容易心生畏惧信心不足。 强化信心的方法主要有四： 1．从日常行为开始。穿戴整洁，打扮端庄，从仪表中生出一股精气神。抬头挺胸，走路时步伐强劲有力，坐如钟，立如松，在行为中生出一种坚强。生活、学习用品摆放整齐有序，注意周边卫生，从环境质量影响思想状况。踊跃回答老师问题，大声读书，快速写字，以积极对消极。你的行为会给你自信。 2．学会微笑。心理研究表明：人的表情与人的内心体验是相互促进的。充满信心使人微笑，反过来微笑能使人增强信心。所以同学们要学会微笑，经常微笑，要发自内心的微笑，还建议同学们每天对着镜子微笑几次。在微笑中找到信心。 3．积极暗示。“心想事成”是用来祝福人的，但必须“心想”才能“事成”。长期消极的想法会形成不良的结局，而积极的暗示却能成就美好的愿望。要积极暗示自己，或在心里不断地说，或用纸条写在课桌上，说：我有实力，我有能力，我会成功，我能行！ 4．改进学习方法。缺乏自信，或信心不足的人，其中一个很大原因就是目前成绩的不如意。由成绩不如意而气馁自信不足，而又因为气馁信心不足，导致成绩不如意的恶性循环。因而要不断改进学习方法，克服困难不懈努力，积极探索发奋图强，有效复习科学备考。只要成绩有所回升，信心也会油然而生，从而促进成绩不断上升形成良性循环。 第二、优化情绪 高三复习是小学到高中知识的大综合，最后一个学期更是知识与能力的全面提升。教师苦教，学生苦学。题海战术各种试卷纷至沓来，挑灯夜战埋头攻读，这是真实的高三，也是我们要面对的现实。专题未了，综合又到。总有做不完的题，看不完的书，听不完的课，考不完的试。一天从早到晚，教室、食堂、寝室。楛燥、郁闷、乏味、心烦这些心理见怪不怪。茫然、叹息、感慨、摔物、骂人、捶胸顿足现象层出不穷。为保证学习的效率，我们必须对情绪进行“优化”。 优化情绪的方法主要有： 1．交往优化。要积极与同学和老师进行交往。遇到同学，面带笑容亲切地招呼，问寒问暖，关心他们赞赏他们，送人玫瑰手留余香。更重要的是你这么对待别人，别人也会同样地对待你。这一呼一应一声一笑，便冰雪消融愁云散尽。遇见老师和学校领导，不管是认识的还是不认识的，鞠个躬，问声好，都会得到老师的回应。这个回应哪怕是一个点头，一个微笑，抑或是一个关切的眼神，都会传递一个信息——这位老师或领导已经关注了我，关注也是一种满足。特别是不认识你的老师和领导，你的一声称呼往往更能获得他们赞赏的目光，这种目光也许能让你愉悦一天。 2．回忆调节。十六七岁的高三学生不可能没有过欢乐和幸福。儿时的游戏，小时候的调皮，与父母相处的快乐时光，初中作文获奖时的幸福感。每当心烦意乱情绪低落时，重新拾起那份意趣，气顺了，心静了，太阳喷薄而出，希望就在眼前。 3．音乐调节。音乐的神奇作用早就被人们认可，有的音乐能使人精神亢奋信心百倍。心烦了，心乱了，爱好音乐对音乐有感觉的同学可以在课余选一些能使人心情平静、积极向上的音乐细细品味，这对一些情感型的学生特别有效。说不定一曲未了，心情已佳。笔者推荐听一些名家的舒缓或轻快轻音乐，切忌听摇滚。 4．情绪宣泄。心情郁闷到了极点也可以用宣泄的方式让它释放出来。如到草地上大声吼吼出出闷气，或到跑道上奔跑几圈宣泄一阵。累了，心情自然就平静了，什么都过去了，雨过天晴，艳阳如初。 第三、自我减压 高考是国考，社会重视，万众瞩目。高考是选拔，在一定程度上决定着考生前程，关系到千家万户，特别是考生本人。常说养兵千日用兵一朝，虽说学习不一定就为了高考，但高考的重要性在我国目前是毋庸置疑。冬去春来假期一过这一天眼看渐渐地就要到了啊，你能说考生没压力么？一定的压力对高考和学习是有促进作用的，但大多数人是压力过大，是过度的紧张、害怕甚至谈“考”色变。 我建议同学们从以下几个方面去减压： 1．目标要适当。正如一句话：不想当元帅的士兵不是好士兵，每个同学都尽可能地想冲到一个好的分数去实现更高的目标。这本没有什么不好，但往往大多数同学和家长把目标制定得太高。笔者所带的班级就有少数学生，基础差底子薄，成绩很是一般，经过努力能“保本”就差不多了，但偏偏家长和学生名校情结不解。家长压学生，学生压自己，一个学生为此几近崩溃，幸好及时发现才得以纠正。奉告同学们目标要适当，最好能跳一跳摘到桃，而不是八杆子也打不着的桃。 2．不要盲目攀比。我们在对学生一视同仁的基础上，也不得不承认学生的个体差异。由于学习习惯和基础等各方面的原因，同时起跑的一班人，总是有先后顺序的不同。所以我们不能盲目与别人攀比，别人数学打了140，我就非得打140，不然我就不吃不睡不平衡，这种精神可佳，但方式可笑。我们应该以一种求实的态度来对待成绩和分数，一定要面对这种差距，也要找差距，主要是找到原因。我们当然要想方设法缩短差距，但要在自己可能的前提下，而不是盲目地拼消耗，结果使自己身心疲惫，事与愿违。对于学习的优胜者，我们要祝福他，然后要以一种良好的心态向别人学习，最后也让自己能够突破。要知道，高考竞争不是一个班的竞争。 3．注重过程，少问结果。司马迁的《史记》收录了许多关于战争的史实，但对战争场面本身的描述往往寥寥数语，重点描述的却是战前的谋划和运作。名篇《曹刿论战》就是例子，结果注重谋划和运作方“大胜”。高考亦有异曲同工之妙，要求重视平时学习的过程，学习有方法，扎实、有效，高考也一定会“大胜”。不要被高考本身吓倒，如临大敌如履薄冰，而应讲究策略，注重过程。功利性太强，一心想赢一心想上，忽略了过程，常常适得其反。而少问结果，一心注重过程，那种结果也不言而喻，还能得个心理轻松。 4．倾诉释放。心理学家告诉我们，倾诉本身就是一种减压放松的过程。心理负担太重，就一定要缷，相对说起来倾诉是容易释放压力的。可以找自己相好的同学、朋友，最好是找自己的班主任。即使他们找不到更好的办法来解决问题，但至少你找到了一个倾诉的对象，而往往当你倾诉完毕后，不自觉地感到身心轻松了，压力少了或不存在了。如果是有经验的班主任，他会做得更好，除了减压外，还可能有你意想不到的、其它方面的收获。 随着高考的日益临近，心理上的调节是高考前的必备武器，更多方法的准备相信对你轻松度过这个难得的寒假，迎接新学期的来临有着重要的帮助！让我们积蓄力量迎接2008高考！ Tags：生炉,化雪,轻松,开学,假期  |
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