在“考”中成长考试最高境界

       离中考、高考只有1个来月时间了，考前的这个阶段，是考生心理、生理问题频发阶段。为了陪伴考生度过这个最关键的阶段，从今起，将开辟考前“烦恼小信箱”，帮助考生答疑解惑。考生如有心理问题，可发邮件至yuhuo266@sina.com，国家注册心理咨询师、中科院心理研究所726项目中心组成员王道荣将给予解答。生理、保健问题，将邀请苏北医院专家答疑。

　　1.越是临近高考，我越是感到烦躁不安，老是想发火，与父母的关系糟得一塌糊涂。看到书本和作业我头就疼，想逃离课堂又不甘心，想认真学习又难静心。请问我是不是生病了？

　　王道荣：首先肯定地说这位同学不是生病了，你的现状是对考试压力的应激反应，也就是我们常说的过度焦虑。处于这种状态的你，由于情绪起伏很大，自然也就很难静下心来认真复习了。建议你学习一些管理情绪的方法，设法让自己冷静下来，用一颗平常心去认真复习，稳稳当当地应对高考。如果自己不能很快地解决这个问题，也可以向专家求助，这个问题是不难解决的。

　　2.从一模开始，我就要求自己一定要考好，考试的时候可以说是撸起了袖子瞪大了眼。可不知道为什么，越是想考好，偏偏越是考得糟？

　　王道荣：很明显，这位同学的问题是动机过强造成的，也就是我们平常所说的过于要强。我们知道，学习和考试是一项非常艰苦的劳动，其中肯定会有许多的困难，并不是一味地加强动机就能做好的。研究表明，做一件事时，当难度一般时需要加强动机。当难度达到一定程度时，动机反而要降低。否则，过强的动机会使人肌肉紧张，思维阻塞，视野变窄，效率反而会变差。

　　3.我一模考得不好，二模考得很糟，这次三模又考砸了，一次不如一次，难道我真的就这样完了？

　　王道荣：首先建议这位同学学会辩证地看问题，考得不好，正好可以帮你找出问题，促进提高。如果能够很好地总结经验，吸取教训，心平气和地认真完善，那一定会稳步提高的。在考试中成长是考试的最高境界。其次，我觉得这位同学结论下得太轻率了，一两次考砸了就认为自己完了，这显然是心理承受能力不强。坎坷、挫折、失败可以很好地磨炼人的意志。抬起头来，稳稳当当地发挥出自己的水平就够了。

　　4.我不知道我还能怎么去面对，为什么我总是失败，老师的冷眼、嘲讽，像尖刀一刀一刀在心上划着，我在努力，就是考不好，还有一个月高考了，好害怕，好迷茫，我该怎么办，从小到大没有过这种感觉，那种撕心裂肺的痛和谁去哭诉，帮帮我。

　　王道荣：通过留言可以看出，这位考生朋友正被严重的考前焦虑所困扰，以至于她不能理性地看待高考，不能沉着地应对“失败”，不能平和地接受老师，她已经觉得自己不知如何面对了。

　　建议这位考生朋友从以下几个方面进行调整：一是摆正心态看高考，不要追求完善，要允许不足的存在。二是不要过度关注身边人的反应，不要瞎猜疑。三是可以和老师进行一次深层沟通，放下精神负担，集中精力，专心致志地复习迎考。