考生考后放松应讲究质量

        今年本市秋季高考将于今天上午结束。如释重负之际，考生也将从“紧张期”过渡到“松弛期”，放松成为他们考后的最大呼唤。一些有经验的教育工作者提醒说，高考生从“紧绷状态”转向“松软状态”，要学会理智地放松，实现良性循环。

　　放松宜恰到好处

　　考前，小张就相约几个同伴，准备在考后“还清”娱乐“债”。一个藏在手机里的“活动方案”显示：下午打牌，晚上聚餐后去卡拉OK，在包房唱到“相伴到黎明”。高考后，不少考生都有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戏机，有的看碟片，有的远游。

　　对高考后的放松，许多教师表示理解。民立中学杨旭芸老师说，学生在高三尤其是迎考阶段累积了太多负荷，身心较为疲惫，在考后进行调整，不仅是生活需要，也是生理需要。但她认为，放松如同考前紧张一样，不能过度。最好的办法是，循序渐进，梯度放松，不能大起大落。否则，过度的放松不仅起不了应有的放松作用，而且会适得其反。

　　放松宜选择有益项目

　　“纯粹的放松，只能起到简单的恢复效果，而选择有益的放松则能提升放松质量。”杨浦区德育室主任戴耀红介绍说，有的放松方式，既能缓解情绪，又能增长知识，如放一些轻音乐，一边听，一边看相关书籍。她还强调，对高考生来说，将放松与将来的学业有所挂钩，不失为有眼光的方式，如走访理想的大学感受一下气氛，到图书馆浏览资料，或者外出旅游去读社会之书，都不失为一种有益的放松。

　　放松宜与家人多交流

　　现在考生放松大多选择与同窗结伴，但与父母等家人一起放松，却是增进家庭亲情的重要内容。毕竟高考是家人与考生一起度过的，腾出时间来与家人做一些深入的交流，既表示对他们支持与关怀的感谢，也表达共同创造美好未来的愿望，这对创造良好的家庭气氛具有特别的作用。

　　市教委德育处副处长邹竤强调，考生与家庭的交流，是放松的精神愉悦，是和谐家庭的欢乐元素。考生能想到与家人同乐，通过这种方式实现自己和家人的整体放松，这是成熟的表现。

　　一些教育专家指出，高考后考生的放松是一门学问，需要从精神、物质、心理和实现条件等方面进行全方位的筹划，该科学、有序、有节、有益才是。