厦门体育中考2011年改考中长跑

        今天，我市初三学生迎来了第一场与中考有关的重大考试——体育中考。相比去年，这场考试时间提前了近一个月。全市6个考区共设考点15个，报名考生有22971人。

　　昨天下午，很多学生提前到考场进行测试跑。记者发现，今年的必考项目，由50米短跑改为考中长跑，这对大部分女生来说是个不小的挑战，一些女生测试后哭鼻子。

　　今天上午，厦门一中、海沧北师大附属学校、启悟中学和厦门三中四个考点同时开考。

　　男生喝“红牛”助力

　　记者在考场外看到，备考的考生中，很多男生手中都拿着一罐红牛饮料喝。一名男生说，看同学都去买，觉得可以“提提神”也买了。“没什么用啦，就是心理作用。”一个学生笑说。

　　考试安排上，耗体力的中长跑放在最后，8点开始先考其他项目，9点半左右才开始800米和1000米的考试。男生和女生分别穿着标有号码的绿色和红色反光背心，每组20人左右。

　　第一次跑完全程的“熊”

　　初三（4）班的王同学，被同学们称为“熊”。今天上午，他的1000米跑，引起轰动。

　　男女生交叉考，男生一组跑完后，女生组已经准备起跑了，王同学才出现在最后一个弯道，裁判先把女生组撤出，所有同学为他鼓掌。他的班主任在场外高喊“加油”“你能坚持的”。远远的，已经停下脚步的王同学，又慢慢跑动起来，最后100米，他开始冲刺，全场沸腾。

　　看到王同学到达终点，班主任很激动，她说，平时训练，他从来没能跑完过全程。“他没拿到分，不过，不要紧。”班主任笑了。

　　“如果知道你再跑也是零分，还会跑完吗。”

　　胖胖的王同学笑着说：会！

　　男生跑了满分当场哭

　　小威是初三（3）班的男生，从1000米考场上下来，他就哭了。他跑了满分。

　　他的同学蒋家卉说，今天小威跑得很拼，“比平时成绩都好。”拿了满分为什么还哭呢？“太累了。”同学说，可能是因为压力太大，一直担心考不好，拼命跑完后一下子放松，心理上承受不了，要发泄一下。

　　【考前探场】

　　考试提前训练时间不够

　　15个考点中，除市体育中心外，厦门一中考点的考生最多。来熟悉场地的几名女生说，去年底才知道这个消息，练习时间不多，班上有几名女生这两天跑到腿抽筋。

　　“800米和1000米在初中每年都测验过一次，但平时练习比较少。加上今年考试时间提前了，学生的恢复训练时间太短。”湖滨中学体育老师鞠志伟说。

　　女生林磊跑完两圈后，一直纠缠着体育老师，想确定什么时候开始冲刺最好。她所在学校操场一圈只有300米，而厦门一中考点的标准跑道一圈是400米，这下她乱了。和林磊一样不知所措的学生不少。

　　好几个女生测试时哭了

　　在模拟测试中，各班平均下来，都有四五名男生可以拿满分，最多的一个班有十几名男生满分。但女生能拿满分的只有一两个。

　　体育老师说，因为不是从初一就开始训练起，女生还是会有点吃亏。

　　记者在现场看到，一次测试下来，好几个女生都哭了。一个胖女孩抹着眼泪说，刚开始跑只能拿到2分（800米满分8分），上学期练了一段时间，好不容易能拿到5分，可一个寒假下来又退步了。

　　女生林磊发誓要为一秒拼命。因为800米必须达到3分27秒，才能拿到满分8分。她现在的最好成绩是3分36秒，只能拿到6分。只要再快一秒，跑到3分35秒，就可以拿到7分了。

　　比50米难跑？心理做怪

　　学生们都说50米短跑肯定会比现在的中长跑容易拿分。不过，体育老师并不这么认为。

　　“50米短跑出现零分的比例，比跑800米要高。”湖滨中学体育老师许森林说，往年体育中考都有学生因为没能达到最低“分数线”，一分都拿不到。但最近几次对学生的模拟测试中，女生800米都能跑下来，最差也能拿到一分。

　　许森林说，短跑的速度快，学生中途没有机会调整，所以一旦失败成绩就很差，而中长跑不需要很强的爆发力，还有可能赶上来。

　　“现在学生觉得跑800米比50米艰难，是因为心理压力。”许森林说，短跑一下就跑完了，来不及感到害怕，而长跑时间长，看到这么大的操场，被吓到了。

　　【提醒】

　　第一个弯道抢内道

　　两天练习一次就好

　　不管考场有什么变化，只要调节好呼吸，三步或两步一呼，嘴半张，控制好节奏，就不会太累。另外，起跑后的第一个弯道，一定要跑内道。“趁有体力的时候速度快一点，如果觉得吃力就慢一点。到最后300米时要开始提速，不能等到快到终点才突然加速。”

　　另外，长跑一般两天跑一次，否则会适得其反。

今天，我市初三学生迎来了第一场与中考有关的重大考试——体育中考。相比去年，这场考试时间提前了近一个月。全市6个考区共设考点15个，报名考生有22971人。

昨天下午，很多学生提前到考场进行测试跑。记者发现，今年的必考项目，由50米短跑改为考中长跑，这对大部分女生来说是个不小的挑战，一些女生测试后哭鼻子。

今天上午，厦门一中、海沧北师大附属学校、启悟中学和厦门三中四个考点同时开考。

男生喝“红牛”助力

记者在考场外看到，备考的考生中，很多男生手中都拿着一罐红牛饮料喝。一名男生说，看同学都去买，觉得可以“提提神”也买了。“没什么用啦，就是心理作用。”一个学生笑说。

考试安排上，耗体力的中长跑放在最后，8点开始先考其他项目，9点半左右才开始800米和1000米的考试。男生和女生分别穿着标有号码的绿色和红色反光背心，每组20人左右。

第一次跑完全程的“熊”

初三(4)班的王同学，被同学们称为“熊”。今天上午，他的1000米跑，引起轰动。

男女生交叉考，男生一组跑完后，女生组已经准备起跑了，王同学才出现在最后一个弯道，裁判先把女生组撤出，所有同学为他鼓掌。他的班主任在场外高喊“加油”“你能坚持的”。远远的，已经停下脚步的王同学，又慢慢跑动起来，最后100米，他开始冲刺，全场沸腾。

看到王同学到达终点，班主任很激动，她说，平时训练，他从来没能跑完过全程。“他没拿到分，不过，不要紧。”班主任笑了。

“如果知道你再跑也是零分，还会跑完吗。”

胖胖的王同学笑着说：会！

男生跑了满分当场哭

小威是初三(3)班的男生，从1000米考场上下来，他就哭了。他跑了满分。

他的同学蒋家卉说，今天小威跑得很拼，“比平时成绩都好。”拿了满分为什么还哭呢？“太累了。”同学说，可能是因为压力太大，一直担心考不好，拼命跑完后一下子放松，心理上承受不了，要发泄一下。

【考前探场】

考试提前训练时间不够

15个考点中，除市体育中心外，厦门一中考点的考生最多。来熟悉场地的几名女生说，去年底才知道这个消息，练习时间不多，班上有几名女生这两天跑到腿抽筋。

“800米和1000米在初中每年都测验过一次，但平时练习比较少。加上今年考试时间提前了，学生的恢复训练时间太短。”湖滨中学体育老师鞠志伟说。

女生林磊跑完两圈后，一直纠缠着体育老师，想确定什么时候开始冲刺最好。她所在学校操场一圈只有300米，而厦门一中考点的标准跑道一圈是400米，这下她乱了。和林磊一样不知所措的学生不少。

好几个女生测试时哭了

在模拟测试中，各班平均下来，都有四五名男生可以拿满分，最多的一个班有十几名男生满分。但女生能拿满分的只有一两个。

体育老师说，因为不是从初一就开始训练起，女生还是会有点吃亏。

记者在现场看到，一次测试下来，好几个女生都哭了。一个胖女孩抹着眼泪说，刚开始跑只能拿到2分(800米满分8分)，上学期练了一段时间，好不容易能拿到5分，可一个寒假下来又退步了。

女生林磊发誓要为一秒拼命。因为800米必须达到3分27秒，才能拿到满分8分。她现在的最好成绩是3分36秒，只能拿到6分。只要再快一秒，跑到3分35秒，就可以拿到7分了。

比50米难跑？心理做怪

学生们都说50米短跑肯定会比现在的中长跑容易拿分。不过，体育老师并不这么认为。

“50米短跑出现零分的比例，比跑800米要高。”湖滨中学体育老师许森林说，往年体育中考都有学生因为没能达到最低“分数线”，一分都拿不到。但最近几次对学生的模拟测试中，女生800米都能跑下来，最差也能拿到一分。

许森林说，短跑的速度快，学生中途没有机会调整，所以一旦失败成绩就很差，而中长跑不需要很强的爆发力，还有可能赶上来。

“现在学生觉得跑800米比50米艰难，是因为心理压力。”许森林说，短跑一下就跑完了，来不及感到害怕，而长跑时间长，看到这么大的操场，被吓到了。

【提醒】

第一个弯道抢内道

两天练习一次就好

不管考场有什么变化，只要调节好呼吸，三步或两步一呼，嘴半张，控制好节奏，就不会太累。另外，起跑后的第一个弯道，一定要跑内道。“趁有体力的时候速度快一点，如果觉得吃力就慢一点。到最后300米时要开始提速，不能等到快到终点才突然加速。”

另外，长跑一般两天跑一次，否则会适得其反。