(2)自我宽慰。
教师给学生讲个小故事。
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!”
思考并回答问题：
①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢?
②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?
自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰。
(3)教师引导小学生学会用手掌图来调节自己的情绪。
①用投影仪投放手掌图6-3。要求学生把手放在纸上，画出手掌图。
图6-3 手掌图 ②教师引导小学生在图的手指甲上填写难过、沮丧、失望、孤单、烦躁，同时写出产生这些情绪的原因，如受委屈，比赛失利，错过看好节目的时间，父母外出只有’自己一人在家，和好朋友吵架等。 (注意：此处不一定非让学生和教师填得一样，学生可多说少说。)
③告诉小学生这几种情绪是不良情绪，对我们不利，是应该控制的。
④教师引导小学生提出几种排除这些情绪的方法，填写到相对应的位置上，看谁填得正确。(同时投放手掌图6-4) 
图6-4 填写好的手掌图 总结和建议
1．我们知道；每个人都有烦恼和忧愁，遇到不顺心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。
2．当我们感到情绪不好的时候，请把令你烦恼的事告诉知心朋友。
3．如果你没有知心朋友，请把令自己烦恼的事写出来，然后自己回答三个问题：
(1)我为什么为这些事烦恼?
(2)这些事对我有什么用?有什么影响?
(3)烦恼发生的根源是什么?
最后，将自己的烦恼整理成文字，使自己对烦恼的认识由感性上升到理性，从而正确地对待和处理自己的烦恼。
4．在生活中会有许多不愉快的事情发生，都会影响我们的情绪。关键是要学会调节自己的情绪。
课外作业请同学们为自己设计一个“快乐的小天使”。小天使没有一点烦恼和忧虑，生活得非常快乐，并且，小天使非常善解夭意，它能了解我们的烦恼，倾听我们韵诉说。有烦恼的时候你就阿以向小天使讲，它会帮助你解决困难的。
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